Psychology: Was negative Gefühle uns sagen wollen

Ärger – Ein guter Anlass

Ärger ist im Vergleich zur Wut ein kleines aggressive Gefühl. Fast tags are made with some of the biggest ingredients, but they are germs. And it’s true, den Ärger als Signal ernst zu nehmen and then zu entscheiden: Jetzt, in thisser Sache setze ich mich for mich ein! The problem with aggressive behavior has often occurred in your life because it is not a job, user checks – so it may be a small enlargement of the big frustration or the great anger.

If you are looking for a problem, follow these three instructions:

Benennen Sie für sich im Stillen das Ärgernisetwa: Ich ärgere mich, weil ich unterbrochen werde. Or: I’m talking to you, but a cover is not included.

Fragen Sie sich dann: Was ist mein Ziel? Was Führt mich konkret sleeping?

BRIGITTE-Dossier “Raus aus dem Stress”

You have the most knowledge, how can you better handle stressful situations? What about routine, which is within the reach of abschalten? Du möchtest endlich mal wieder gut ein-bzw. durchschlafen? These and other fragments will be written to our PDF file.

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Mit dem konkreten Ziel fokussieren Sie Ihr Denken. Zum Beispiel: Mein Ziel ist es, ausreden zu können.

And: Mit der Answer auf die Frage: “Was ist mein Ziel? Was führt mich konkret zu diesem Ziel?” Entwickeln Sie eine Handlungsidee.

Beim Ärger über eine Unterbrechung, wenn Sie gerade das Wort haben, könnte das aussehen: Sie ergreifen das Wort noch einmal und sagen: “Lass mich bitte noch ausreden!” Or again: “I möchte diesen Satz noch zu Ende sprechen!” »

Enttäuschung – Zeit für Veränderung

Frust and Enttäuschung sind Gefühle, die uns zeigen, dass die Dinge nicht so laufen, wir es erwartet haben. Im Gegensatz zum Ärger geben sie un jedoch keinen klaren Auftrag zur Veränderung. We strive ourselves, because it is a schmerzhaft ist, wir uns aber eingestehen müssen, dass the Realität anders ist, wer sie uns vorgestellt haben.

You need to help us understand what is happening with these emotions and actions:

Beruhigen Sie your nervous system zum Beispiel mit einer Atemübung. The 4-4 technique is simple: 4 seconds only, 4 seconds ausatmen, immersed in the language of time.

Check your advice: Was the war realistic? Was it unrealistic?

Now we have a Lernperspektive and: Can I go or go to Zukunft verändern, damit Erwartung und Erleben besser zusammenpassen?

Sehnsucht – Am Wegesrand is spannend

Emotions are not for you. When we are more comfortable, we often find ourselves even more auf. If you wander during your Landschaft, in der sich Hinter der Nächsten Wegbiegung un völlig neuer Blickwinkel eröffnet. Nehmen Sie das Beispiel Sehnsucht: Das Gefühl zeigt uns, dass uns etwas sehr wichtig ist, was im Leben gerade nicht vorkommt. When we are in the business world of Sehnsucht eintauchen, we are often auf Trauer: Trauer über verpasste Gelegenheiten or darüber, because we have not had a party, we will be a very high sehnen. When we know this, we are often faced with the anxiety of embarking on the adventure. If we trot out the Anstrengungen doch nicht bekommen, will we not be able to do it? Dennoch: Es lohnt sich, beherzt durch solche Gefühlslandschaften hindurch-zuwandern.

Begeben Sie sich auf Entdeckungsreise: Machen Sie einen Spaziergang oder nehmen Sie sich anders eine ruhige Zeit für sich. Widmen Sie sich Ihrer Sehnsucht. Do you want to see it? Now you see – the image is correct – during the Geröll der Trauer und Angst vor Enttäuschung. “Der Weg durch das Geröll lohnt sich!”, said therapist Gabriele Frick-Baer. “Denn Sehnsucht setzt auch Kraft frei: Ja, ich will etwas verändern. Ja, ich habe die Erlaubnis, mein Leben zu gestalten!”

All the connections are made – Zuhören and umschalten

Unangenehme Gefühle haben etwas Klebriges an sich: Wir bleiben leicht an ihnen hangen, stecken buchstäblich darin fest. When you bring something a little bit different, you will see something new. Heilsam ist es, wenn wir die schwierigen Gefühle allusion uns lassen können, nachdem sie ihre Botschaft abgeliefert haben. Kraftvolle, positive Bilder oder Vorstellungen können dabei eine Hilfe sein.

Die folgende Übung hilft Ihnen, leichter zwischen den Gefühlsqualitäten zu wechseln:

Erinnern Sie sich an Ihren letzten Urlaub: If you have a menu, you can change your name, you can find a Spaziergang am Strand, you can tag in Bergen, you can have a Moment in the Café…

Was it fühlen Sie, when Sie Daran denken? Freud? Leichtigkeit? What research? Spüren Sie in sich hinein et erleben Sie die positiven Emotionen noch einmal.

This is not the case for a long-term situation. Nehmen Sie auch die damit verbundenen Gefühle wie Ärger, Wut oder Ohnmacht wahr (Achtung: Wenn this situation für Sie noch sehr aktuell und unbewältigt ist, werden Sie die negatifn Gefühle sofort spüren).

· You are not in this negative image, you are thinking about the other world between you and her.

· If you have problems with overweight problems, please ensure support. Lenken Sie sich ab. Look for this situation in a clearer situation.

Hello Gefühl! – 5 tips to find out more

Aussprechen “Ich fühle Wut” ou “Ich fühle Traurigkeit und gleichzeitig Einsamkeit”: Das Benennen von Emotionen aktiviert den rationalen Teil des Gehirns et sorgt so dafür, dass ihre Wucht etwas nachlässt. The time handle is our best solution to be able to meet your needs, and different nuances are possible. You will be able to listen to the time, and you will hear what you hear. And: Um ein Gefühl eindrücklich zu beschreiben, können wir auch etwas über die körperlichen Empfindungen erzählen, die es in uns auslöst.

Of the Körper fragen Sie fühlen sich unscher, ärgerlich oderglücklich? Spüren Sie in Ihren Körper hinein: Wo genau spüren Sie das Gefühl? What kind of thing is this?

Gefühle malen Stellen Sie sich das Gefühl, das Sie besserverstehen möchten, bildlich vor. Welche Farbe what does that mean? Welche form? Creative emotion film often brings new things and ideas into your robots.

Gefühlstagebuch schreiben Notieren Sie jeden Tag three bis fünf Gefühle, die Sie erlebt haben, was sie in Ihnen ausgelöst, et wie Sie darauf reagiert Haben. Now we are in a different mood, we have to deal with typisch für Sie sind, welche Gedanken damit einhergehen, and wie Ihre Emotionen Ihr Handeln beeinflussen.

Gefühlswellen bremsen Wenn ein Gefühl uns zu überrollen droht, gehts im ersten Schritt darum, den emotionsen Druck zu verringern, damit wir uns no plus ausgeliefert fühlen. Das hilft: sich mit tiefer Bauchatmung (vier Sekunden ein-, vier Sekunden ausatmen) beruhigen, sich ablenken, bewegen, den Boden bewusst unter den Füßen spüren.

Brigitte

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